[...] na 15 powt. w którym max. to 10kg na hantlach to na pierwszym tren. mam robić to ćwiczenie 5kg sztangielkami? Jeszcze jedno, jak podciągam się w szerokim nachwycie max. 10 razy a w wąskim 15 to czy moge wrzucić te ćwiczenia zamiast ściągania drążka do karku na ost. treningu z mikrocyklów na 15 i 10? Chciałbym jeszcze dodać unoszenie tułowia z [...]
[...] ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej machalem [...]
Zrób tak 1) 4x10 uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 2) 4 serie "21" -sztanga trzymana na szerokości barków i podnosisz 7 razy od dołu do połowy, potem 7 razy od połowy do końca ruchu i 7 razy pełny zakres ruchu. Czyli łacznie 21 powtórzeń w seri bez przerwy. Na mnie podziałało super!!!!!!!!!!!!!!!!!
Maskaev czyli największy dzwon,który miał pas w żenujących czasach HW-tak pokonał on Rahmana dwa razy,ale-Corey Sanders którego okładał i pozbawił słuchu Andrzej Gołota znokautował go w 1-szej rundzie,Peter go zniszczył KO 5,super bokser,taa... Moorer-ten co go 46-letni Foreman pokonał ?Potem już moorer nie był ten sam,holy go okładał,a kiedyś z [...]
[...] +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, ale mimo wszystko odczuwalny :) Na koniec spróbowałam podciągnąć się na drążku i udało mi się prawie dwa razy :-D Będę co jakiś czas to robić, pompki też, fajnie będzie obserwować postępy i wzrost siły :) Miska częściowo wyjazdowa, nie liczona. I - omlet, pomidor, płatki [...]
[...] progresji (dokladnia obc. i odejmowania powtorzen) oraz regresji (odejmowania obc. i zwiekszania liczby powt.) są dobre, osobiscie sprobowalbym regresji Nie wiem ile razy jestes w stanie sie podciaagnac ,bez obciazenia. Bo jezeli mało to nie zakladaj nic, a rob bez obciazeniea 3-5 serii na maxa (+ew. z pomocą) Nie wiem tez ile razy [...]
[...] walkę jako „nudną”, z czym Chandler polemizuje. „Myślę, że Justin Gaethje był rozczarowany swoim występem i to może sugerować, że to była nudna walka, ponieważ wiele razy zdarza się tak, że kiedy my zawodnicy kończymy nasze walki, widzimy postrzegamy je inaczej lub od razu pamiętamy, jak czuliśmy się po walce” – powiedział Chandler. [...]
Borussia przegrywa z Wolfsburgiem 2:3. Bramki dla BVB Reus i Kuba z karnego. Świetny mecz w szeregach Wilków zaliczył Diego, który dwa razy asystował i zdobył gola z karnego, którego być nie powinno ;-) Fatalny błąd Starka, nie dość, że wskazał na wapno to jeszcze wyrzucił z boiska Schmelzera bo wg niego wybronił piłkę lecącą do pustej bramki [...]
[...] tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza tym dzieki tem jest w stanie przelamac zastoje
Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]
[...] w początku ich powstawania oraz atakuje bakterie odpowiedzialne za ich powstawanie. Należy stosować na noc, ale w razie mocnego trądziku zalecane jest stosowanie dwa razy dziennie. Wg mnie jego cena (na allegro 2 lata temu kosztował około 200 zł ten zestaw) jest zupełnie nieadekwatna do jakości, bo 120 ml żelu do mycia twarzy to bardzo [...]
[...] przyjąć twój pkt widzenia to zajmnie to z pewnością więcej czasu. Co do spadkobiercy to są osoby które trenowały z Lee a to Inosanto uznają za spadkobiercę.Co do obrony to kwestja wysoce indywidualna ale kilka razy miałem akcje które w większości kończyły się w parterze skoro więc w JKD nie ma parteru to co adept JKD zrobi w takiej sytuacji?
[...] wiekszosc zapachów własnie tych 2 marek i zawsze trwałosc mi nie odpowiadała. Testowałem Lacoste Essential Lacoste czerwoną i Challenge, która jest totalnym niewypałem, pare razy na papierku i na skórze próbowałem hugo boss bottled , który jest naprawde całkie fajny, selection i pure boss, a jednak trwałosc według mnie znacznie odbiega od ideału. [...]
dzieki za odpowiedzi SOGi jak wejda bo w sumie załozyłem ten post, bo mam cos chyba z dieta nei tak, jem 2 g biłka 2,5 wegli 1 tłuszczu na kilogram masy, mam 3 razy silke na tydzien aeroby 5 razy i jakos nie chudne juz moze od miesiaca stracilem 6 kg i stop ;-/ i szukam przyczyny tego chodze głodny przez pół cały dzień a w brzuchu nie spada ;-/ [...]
[...] 2,2 dzień dobry: 85/2x6 Po drugiej serii na 160 stwierdziłem że trzeba się wbić w kostium. I tak jak ostatnio nie mogłem zejść po ciężar.Więc zamiast robić normalne serie po prostu próbowałem zejść po ciężar. Dwa razy się udało, raz nawet oderwałem go od ziemi ale na straaasznym kocie i nie dociągnąłem. Strasznie topornie mi to idzie...
[...] dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - kanapka z serem i pesto - kurczak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Raz wino oral, dwa razy Oxandrolone, Sally 8. TRENING: 4-5 jednostek w tygodniu przeważnie 2 siłowe 2 wydolnościowe 9. CEL CYKLU: niska waga, sprawność, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] intensywności- np. zaczynając od połowy-ustalonej "na oko"%-) nawet- ilości powt. dla określoneo ciężary, np. przy ośmiu powt. zaczynasz z ciężarem który mógłbyś podnieść 16 razy...i stopniowo zwiększasz ciężar, choćby dla odpowiednika 1-2 powt. le w kg. w planie użyj po dwa ćwiczenia dla każdej grupy na poszczególnym treningu, z tym, że powinny [...]
Hym tutaj wyszło 2524 kcal bez nadwyżki...No ale wiem już przez co. W dzienniku współczynnik aktywności jest opisany tak: 1,1-1,2 - ćwiczenia 3 razy na tydzień + praca siedząca 1,3-1,4 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach 1,4-1,5 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach przez większą część dnia A w temacie który mi [...]
12.06.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - RAMPA 4 CC x 4 +5 kg x 4 +15 kg x 4 +22,5 kg x 4 +22,5 kg x 3 + 3 z pomoca +10 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja /malpi chwyt W ostatniej serii sprobowalem malpiego chwytu i powiem szczerze bardzo milo sie zaskoczylem - duzo lepsza kontrola pracy lopatek co przelozylo sie na dobre czucie [...]
super - serdecznie dziekuje za pomoc:) mysle ze 9 razy do czola jestem w stanie sie podciagnac (kiedys dalem rade 8 razy ale to bylo z 2 miesiace temu)
KTO W 100% CZYSTY?
